• Mastering the squat

    Curso

Mastering the squat

Programa

  • Contextualización de la sentadilla.
  • Diferencias de la sentadilla:
  1. Rendimiento
  2. Powerlifting
  3. Halterofilia
  • Tipos de sentadilla (BSQ, “HB” /”LB”, FSQ, OHSQ,) ¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Por qué?
  • Diferencias morfológicas y cinemáticas (factores limitantes). ¿Cómo afectan?
  • Entendiendo la sentadilla ¿Es un ejercicio o un patrón fundamental de movimiento?
  • Check list en la sentadilla.
  • Diseño de un programa de entrenamiento de la sentadilla: Continuo – Clúster-Rest/pause
  • Selección de ejercicios auxiliares y complementarios

 

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