Name: Running Mechanics Specialist
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Price: 450.00 EUR
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1. Cuál es la posición óptima del tronco al correr?

A) Inclinación leve hacia adelante de todo el cuerpo y alineado con el centro de gravedad

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B) Erguido completamente, sin inclinación.

Correct Answer

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C) Ligeramente inclinado hacia atrás para compensar el impacto.

Correct Answer

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A) Es normal, la pelvis debe moverse para generar impulso

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B) Indica una falta de estabilidad en el apoyo y debilidad en la cadena lateral

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C) Es una señal de que necesita aumentar la longitud de la zancada porque hace zancadas cortas

Correct Answer

Enter Points

A) Deben moverse hacia dentro con la misma amplitud de la zancada para generar más potencia.

Correct Answer

Enter Points

B) Deben transferir las fuerzas en el plano transversal controlado a través del eje vertical

Correct Answer

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C) Aunque afectan a la mecanica de carrera, el tren superior no influye tanto en la eficiencia de la carrera y debemos centrarnos más en las piernas

Correct Answer

Enter Points

A) Retropié, ya que absorbe mejor el impacto y lo vemos continuamente durante la marcha

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B) Mediopié o antepié, para reducir el tiempo de contacto y mejorar la biomecanica del tendon de aquiles

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C) Depende del corredor, cualquier apoyo es igual de eficiente dependiendo de sus capacidades

Correct Answer

Enter Points

A) Está perdiendo eficiencia y frenando en cada zancada no sólo a nivel fisiologico sino también a nivel biomecanico

Correct Answer

Enter Points

B) Está generando más potencia para la siguiente fase ya que al tener más tiempo de contacto más fuerza podrá acumular

Correct Answer

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C) No hay problema, el tiempo de contacto no influye en la eficiencia de la carrera mientras tenga buena tecnica

Correct Answer

Enter Points

A) Está contactando todo el tiempo con el talón

Correct Answer

Enter Points

B) Tiene una frecuencia de zancada por encima de 180rpm

Correct Answer

Enter Points

C) Esta contactando todo el tiempo con el mediopie/antepié

Correct Answer

Enter Points

A) Ayuda a transferir las fuerzas que las piernas generan

Correct Answer

Enter Points

B) No influye mucho, ya que la carrera depende más de las piernas.

Correct Answer

Enter Points

C) Nos ayuda a mantener el equilibrio principalmente

Correct Answer

Enter Points

A) Debe cruzar la línea media del cuerpo para generar más impulso

Correct Answer

Enter Points

B) Debe mantenerse dentro del eje del cuerpo, con un movimiento fluido y coordinado respecto a las piernas

Correct Answer

Enter Points

C) No importa su movimiento mientras el corredor mantenga una buena frecuencia de zancada

Correct Answer

Enter Points

A) Entre 170-190 pasos por minuto para minimizar el tiempo de contacto y maximizar la propulsión

Correct Answer

Enter Points

B) Por debajo de 160rpm empezamos a ver a los corredores que obtienen los mayores rendimientos

Correct Answer

Enter Points

C) Menos de 150 pasos por minuto para aprovechar al máximo una zancada larga que nos ayude a avanzar mas

Correct Answer

Enter Points

A) Cuanto más tiempo en el aire, mejor, porque significa que la zancada es más potente.

Correct Answer

Enter Points

B) Debe ser predominante en el vector horizontal y permitiendo una transición rápida entre apoyos

Correct Answer

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C) No influye en el rendimiento, solo importa la fuerza aplicada al suelo, en el aire la cantidad de movimiento se conserva

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